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遠離大腸癌!「這食物」比蔬果還有效
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生活中心/綜合報導
大腸癌多年來在我國10大癌症名列前茅,也是全球都有的文明通病。英國牛津大學近期對各類飲食與腸癌之間的關係進行分析,發現早餐穀片(breakfast cereal)等食物相較於蔬菜水果的纖維,穀片中的全穀類膳食纖維更有助於降低罹患腸癌風險。
研究團隊稱這個結果可以推測,不同種類的膳食纖維會影響糞便在體內的移動時間及重量,這也有可能是造成全穀類膳食纖維能降低罹患腸癌風險,而蔬果中的膳食纖維卻沒有這個效果的主要原因。此外,多項研究也指出,食用全穀類膳食纖維可以有效保護消化道、促進排便功能,對於降低腸癌、胃癌、食道癌、口腔癌等癌症風險也可能有幫助。
至於明顯有增加罹患腸癌風險的食物,肉類、酒精都在名單上,據研究指出,每天攝取76克紅肉或加工肉品的受測民眾,比起只食用21克的受測者,罹患腸癌的風險足足增加了20%;而每日攝取32克酒精,更比每日只喝2克酒精的人多了24%罹患腸癌風險。至於魚肉、雞肉、起司、牛奶、蔬菜、水果、茶、咖啡等食物,本次研究皆沒有發現食用量與腸癌有明顯關聯。(編輯:于川)
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