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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《打破》維生素D和鈣片長期吃致癌！藥師：過度解讀錯在這裡…
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】最近關於維生素D和鈣片可能會致癌的言論，開始在各大網路中流竄起來！此新聞被部份媒體報導後，甚至有文章下標「維生素D和鈣片跌下神壇：渲染成，長期服用致癌，常吃的保健品只是騙局？」正當大眾被驚悚的標題驚呆，開始把家中維生素D、鈣片擺一邊之餘，讓我們一起跟著專業藥師，一起爬梳還原此論點最原始的研究論文，到底這一篇臨床論文的原文講了什麼？到底是否還能吃維生素D與鈣質？
一般人預防骨鬆10點建議
依據台灣骨質疏鬆症防治共識及指引，預防骨質疏鬆有以下10個建議：
1.攝取適量鈣及維生素D3。（每日曬太陽20分鐘）
2.勿過度節食。（BMI值不要太低）
3.不食用過量太鹹及含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物。
4.避免賀爾蒙不足。（例如：更年期婦女宜積極治療）
5.避免會增加骨鈣吸收的藥物。（例如：類固醇等）
6.飲酒不過量。
7.不抽菸。
8.多運動以增加柔軟度及肌肉力量。
9.保持正確知識，改善身體的平衡度。
10.定期做骨密度檢查。
此篇原始論文研究臨床學術意涵，給我們什麼啟發？
每日由飲食中獲得足夠量的身體所需每種營養素，且吃入與消耗的熱量達到平衡，就是「均衡營養」，這是維持健康的基礎(衛福部國民健康署)。趙順榮藥師說明，營養素對人體仍很重要，最安全補充是來自天然食物，而使用營養補充劑之前提為「不要過量」，過量將可能對身體產生傷害，而且食用前應先詢問專業醫師、藥師、營養師。
本研究是以健康信念模式為基礎發展訪談大綱，再以統計分析方法，經研究證實後達到可接受之信度，除提供實務上之參考之外，分析結果亦可提供日後之臨床治療運用參考。而營養補充劑更應留意配方、品質及劑量，各族群需要量亦不相同，若只提「毒性」容易引起恐慌及誤解，故詮釋時仍應小心。
維生素D安全攝取量建議多少？
建議成人每日攝取800-2,000 IU，根據衛福部國民健康署第七版公佈，維生素D之國人膳食營養素參考攝取上限量為2,000IU/天，而且由美國內科醫學年鑑〈Annals of Internal Medicine〉的文章中也不建議每日攝取高於2000IU。趙藥師表示，彙集多篇臨床報告口服中毒風險有個體差異存在，在安全用量方面每日攝取2000IU以下仍是安全的。
健康飲食及運動，才是「保健」的關鍵！
預防骨質疏鬆的關鍵，仍然要靠以下2大重點，即均衡的營養、適量的運動。
(一)均衡的營養：
根據2015台灣骨質疏鬆症防治共識及指引：
日常飲食中，可適度食用一些高鈣食物，如乳酪類、豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海藻、海帶、香菇、小魚干、髮菜等，必要時服用鈣片補充，每日鈣超過 1,200~1,500毫克，對身體無更大益處。
(二)適量的運動：
運動可以促進骨骼血流量及耐受力，進而提高骨密度，並能改善身體的協調能力，減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」，如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等；尤其是戶外運動，藉由陽光的照射，可以活化維生素D，有助於鈣質的吸收。
【健康小叮嚀】：
趙順榮藥師指出，想要健康，只要平時保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水、「勤洗手」，更應養成「適度規律運動」，就可為身體打下良好的免疫基礎，也能藉機調整不良的生活習慣，自然在體內形成形成網絡抗氧化物，可支撐並強化整個系統，就會增進幫助體內的抗氧化物均衡，讓身體年輕、健康、充滿活力為健康加分。
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國際自由車環台賽 浪漫台3線站 明登場
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「二○一九國際自由車環台公路大賽」是重要傳統國際運動賽事昨十七日開賽，其中浪漫台三線站定於明（十九）日在苗栗縣境登場，全程一五六點五公里，極具挑戰性，共有三十四個國家二十隊二百多位選手飄洋過海參與。承辦單位之一的苗栗縣長徐耀昌表示，苗栗縣政府除於選手歡迎晚會安排「原」「客」十足的表演外，另於沿途設置十六處加油站，他期勉選手都能再創佳績，並歡迎他們賽後來苗栗作客，體驗在地好山好水好人情。
這場國際賽事定於三月十七日至二十一日舉辦，分成台北市站、桃園市站、浪漫台三線站、南投縣站及屏東縣站五站，有自美國、義大利、以色列、日本等三十四個國家計二十隊二百多位選手飄洋過海參與，並與歐洲體育台合作以二十國語言全球轉播，及YouTube網路全球Live同步直播。
苗栗縣長徐耀昌表示：苗栗縣政府為響應賽事並展現苗栗特色，三月十八日在竹北喜來登飯店舉辦的選手歡迎晚會，與客委會共同會邀請卓蘭饒平文化協會以客家饒平布馬陣表演狀元遼街及苗栗縣泰安傳源文化藝術團表演歌舞，這二場兼具「客家」與「原住民」的表演，深受選手喜愛，現場充滿歡樂氣氛。
十九日賽事當天，苗栗縣政府將邀集沿線三灣鄉公所、南庄鄉公所、頭份市公所、獅潭鄉公所、公館鄉公所、大湖鄉公所、卓蘭鎮公所、三灣國中、蓬萊國小、獅潭國小、福基國小、華興國小、南湖國小、栗林國小、新開國小、豐田國小、中港溪原住民事務協會及苗栗吉祥物-貓裏喵組成啦啦隊於沿途設置十六處加油站，以充滿在地特色柑橘、草莓等道具、身穿原民服裝源、客家花布、加上客家舞獅、鼓隊等為選手加油打氣，相信選手們行經苗栗段時一定會感受到熱情活力與濃濃人情味。
【記者江乾松／苗栗報導】二○一九國際自由車環台公路大賽是重要傳統國際運動賽事，其中浪漫台三線站定於明（十九）日登場，賽事沿線苗栗段將於上午十時四十五分至十二時三十分將進行階段性交通管制，敬請用路人配合辦理，期使活動順利舉行，敬請鄉親諒解及配合。
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