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怕膽固醇爆高不吃海鮮？營養師：反而要避開「兩種食物」
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多數民眾認為，海鮮有高膽固醇，吃的份量要特別小心，也有人對此類食物避之唯恐不及。國健署表示，適量吃並沒有問題，反而是要盡量避免含糖飲料、甜食等食物，以免過多添加糖促使血糖快速上升，提升總膽固醇上升的風險。營養師林世航也表示，想要降低膽固醇，日常中可多攝取蔬菜，其膳食纖維可促進體內膽固醇代謝，而瓜果類、蕈菇類等含有的水溶性膳食纖維可進一步減少肝臟自行產生膽固醇，也可適量攝取。
國健署於闢謠專區裡表示，蛋黃、海鮮等食物雖然含有不少膽固醇，但其實影響血液中膽固醇含量最大的因素是「飽和脂肪酸」，包含五花肉、培根、奶精、烹調用豬油等，因此107年的「每日飲食指南」，也將蛋白質食物來源順序調整為豆>魚>蛋>肉類，因此適量吃海鮮並無問題。
林世航表示，膽固醇對於心血管的危害中所皆知，民眾看到體健報告的總膽固醇出現紅字時總是特別緊張，認為再吃進食物中的膽固醇會讓情況更嚴重，因此開始避開蛋黃、海鮮等食物。但其實影響血液中膽固醇含量最大的因素是「飽和脂肪酸」，且體內膽固醇約有70至80%是內生性膽固醇，是自己身體從肝臟或小腸細胞合成的，剩餘20至30％才是來自於飲食中。
林世航說，最主要引起膽固醇的是飽和脂肪酸，大多來自於五花肉、培根、奶精、烹調用豬油等，因此適量吃海鮮與蛋黃其實沒有關係。若要降低膽固醇問題，除了要挑選少飽和脂肪酸的食物外，平常也應多攝取蔬菜，其富含的膳食纖維可促進膽固醇代謝；瓜果類、蕈菇類蔬菜和水果中的水溶性膳食纖維也可被腸道細菌發酵利用後產生丁酸，進一步減少肝臟自行產生的膽固醇，幫助控制血膽固醇濃度。
林世航提醒，在攝取蔬菜的同時，也要盡量避免含糖飲料、甜點等食物，過多的添加糖會促使血糖快速上升，胰島素大量分泌，將血液中的血糖轉換為酸甘油酯，並且堆積在脂肪細胞中，提高血脂異常、總膽固醇上升的風險。
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競爭者相見 歐盟中國戰略對話將登場
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（中央社記者唐佩君布魯塞爾17日專電）為因應中國的經濟和政治影響力上升，歐洲聯盟（EU）對中政策趨於強硬，近日改口以競爭者稱呼，而歐盟及中國外長明天將在布魯塞爾展開歐中戰略對話，受各方矚目。
中國在國際擺出強勢姿態加劇貿易及安全挑戰，繼美國對中國經濟政策進行重大調整後，歐盟也加入行列。
本月12日，歐盟公布歐中關係戰略展望文件，最重大改變是歐洲聯盟執行委員會副主席卡泰寧（Jyrki Katainen）公開表示，歐盟與中國既是戰略經濟夥伴，也是競爭者（competitors），美國媒體形容歐盟對中態度大轉彎。
在歐盟公開改稱中國為競爭對手後，歐中即將在布魯塞爾面對面過招，18日歐盟外長會議上，歐盟安全政策高級代表茉格里尼（Federica Mogherini）將與中國外交部長王毅共同主持「歐中戰略對話」。
根據歐盟的訊息，雙方將就多邊主義、氣候變化等議題交換意見，此外歐盟可能向中國提到人權、尊重國際海洋法和網絡安全等重大議題。
歐盟2018年曾發表聲明，認為中國宗教及信仰自由持續惡化，中國大規模拘留維吾爾族等少數民族，透過大規模監視恐嚇公民，限制人員流動，及包括針對在歐盟的海外維吾爾族的騷擾或令其非自願返回中國。
在歐盟轉變政策定調中國為競爭對手下，今年的歐中戰略對話及隨後將於4月舉行的歐中峰會，氣氛耐人尋味。（編輯：郭中翰）1080317
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